JAKSELNEWS.COM - Banyak orang menganggap tidur siang merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat karena pekerjaan yang melelahkan bikin kita ngantuk.
Selain itu, tidur siang juga ternyata ada manfaatnya juga lho, salah satunya bisa meningkatkan kinerja seseorang.
Tidak perlu memakan waktu yang lama, efektifitas tidur siang menurut para ahli adalah ketika menutup mata sekitar 10 hingga 20 menit.
Namun, jika anda melakukan tidur siang dengan waktu yang cukup lama, justru bisa membuat anda tiba-tiba menjadi lelah.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline, berikut manfaat tidur siang.
1. Meningkatkan Produktivitas
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 10-30 menit dapat meningkatkan kinerja seseorang dan membuatnya menjadi lebih produktif.
Tidur siang sejenak terbukti mampu mengembalikan kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan seseorang ke kondisi prima.
2. Pembelajaran yang Ditingkatkan
Penelitian menyebutkan, tidur siang turut dapat meningkatkan kemampuan belajar seseorang.
Tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus dan ingatan, tetapi membantu seseorang untuk mempelajari dan menyimpan suatu informasi.
Selain itu, dengan memejamkan mata sejenak, kemampuan seseorang untuk mempelajari informasi baru menjadi lebih baik.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Hasil studi yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2019 menunjukkan, bahwa tidur siang tampaknya sama efektifnya dalam menurunkan tingkat tekanan darah seperti mengurangi konsumsi garam dan alkohol.
4. Suasana Hati yang Lebih Baik
Tidur siang bisa memperbaiki suasana hati. Tidur siang singkat meningkatkan energi dan membantu Anda mengatasi rasa lelah di sore hari.
Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan rasa toleransi yang lebih baik ketika seseorang dihadapi masalah yang cukup membuat frustasi.
Namun ingat, jangan tidur siang terlalu lama karena hal ini tidak baik untuk tubuh dan kesehatan.
Reporter: Kannia Nur Haida Komara***