Network
JAKSELNEWS.COM - Nasi putih cenderung dihindari dan bagi mereka yang tengah diet. Banyak yang lantas menggantinya dengan beras coklat atau coklat. Menurut Healthline, beras putih mengandung karbohidrat yang tinggi namun tidak memiliki serat.
Nah ada beberapa trik agar mengonsumsi nasi putih supaya tidak gemuk meski dengan menjalani diet.
- Ukur Porsi
Porsi makanan adalah salah satu kunci diet. Nasi putih tidak akan menaikkan berat badan Anda jika porsinya tidak berlebihan. Jika biasanya makan satu piring penuh nasi putih, kurangi porsi jadi setengah atau kurang dari setengah porsi.
Hindari mengonsumsi makanan berkarbohidrat sebelum dan sesudah konsumsi nasi.
Baca Juga: Selain Mantan, yang Bekas-Bekas Bisa Dijual di 8 Platform Ini
Porsi juga bisa diakali dengan menggunakan piring atau mangkuk saji berukuran mini. Riset menunjukkan bahwa wadah makanan berukuran besar akan meningkatkan asupan terlepas apapun makanan atau minumannya.
Sebaiknya, konsumsi nasi putih di piring atau mangkuk kecil untuk menghindari makan dalam porsi besar tanpa sadar.
- Banyak Konsumsi Sayur
Karena merupakan karbohidrat sederhana, konsumsi nasi putih akan cepat membuat Anda lapar. Untuk menghindari hal ini, padukan dengan sayuran yang berlimpah. Sayuran tidak harus dalam kondisi mentah seperti pada olahan salad.
Sayuran misal brokoli, kale, wortel juga sayuran lain yang dipanggang bersama minyak zaitun. Kemudian tambahkan porsi besar protein misalnya kacang merah, dada ayam tanpa lemak atau sup tahu.
Artikel Rekomendasi