Network
JAKSELNEWS.COM - Rasa cemas hadir karena khawatir terhadap sesuatu yang bisa membuat kita memikirkannya terus.
Selain itu, rasa cemas kadang juga sangat mengganggu konsentrasi saat beraktivitas.
Oleh sebab itu, penting dari kita untuk menangani rasa cemas tersebut. Rasa cemas juga bisa mengubah mental kesehatan Anda kalau tidak cepat ditangani.
Untuk itu hal yang paling efektif adalah berkomitmen terhadap gaya hidup.
Berikut 5 metode perawatan diri yang dapat membantu mengurangi rasa cemas secara alami, dilansir Jakselnews.com dari artikel Pikiran-rakyat.com berjudul 5 Cara Hilangkan Rasa Cemas, Salah Satunya dengan Berolahraga Teratur
1. Makan makanan sehat
Makan makanan yang kaya akan zat-zat alami, sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, hindari camilan manis, dapat membantu mengendalikan kecemasan.
Sebuah studi menemukan bahwa asam lemak omega-3, yang biasa ditemukan pada ikan seperti salmon, mengurangi kecemasan pada mahasiswa kedokteran.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga bisa menjadi sangat efektif untuk menghilangkan gejala kecemasan dan meningkatkan mood.
"Aktivitas fisik sedang seperti berjalan selama 60 menit, 4 hari per minggu, bisa sama efektifnya dengan obat untuk mengurangi kecemasan," kata Dawn Jonas, NMD, dengan Southwest College of Naturopathic Medicine
Artikel Rekomendasi