Senam Lantai - Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh 

JAKSELNEWS.COM - Senam lantai adalah  salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya. Senam berasal dari kata “gymnastic” yang dilakukan di ruang khusus dengan memadukan performa gerak, kekuatan, kecepatan, dan gerak yang serasi.

Senam lantai disebut juga floor exercise mungkin tidak lagi asing di telinga Anda. Senam lantai adalah salah satu jenis cabang olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan mental.

Meskipun terlihat aman dilakukan, salah satu jenis senam ini bisa dikatakan ekstrim karena memerlukan keterampilan yang ekstra dengan menonjolkan gerakan yang indah, rumit luwes, seimbang, dan lentur. Untuk itu, simak dahulu pengertian dan jenis senam lantai berikut ini.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama dalam mengurangi resiko terjadinya cedera. Hal ini karena gerakan senam lantai banyak bersentuhan dengan lantai, seperti berguling, melompat hingga meloncat.

Idealnya, luas lantai untuk senam lantai adalah 12 x 12 meter di dalam ruangan berukuran 14 x 14 meter. Lantai dilapisi karpet dengan tebal kira-kira 0,045 meter.

Baca Juga: Berikut Beberapa Tips Olahraga Ringan pada saat Dirumah

Manfaat Senam Lantai

Senam lantai juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Manfaat senam lantai secara fisik untuk mengembangkan komponen kebugaran fisik dan kemampuan gerak. Senam lantai terdiri dari berbagai pola gerakan untuk melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan tubuh.

Manfaat senam lantai secara mental adalah melatih kemampuan berpikir secara cepat dan analitik melalui pemecahan masalah pergerakan. Beberapa jenis gerakan senam yang menuntut keberanian dan pertimbangan yang baik dan cepat, seperti flik-flak, salto dan kontra salto, lompat dan guling di atas peti lompat.

Berikut ini adalah beberapa gerakan dalam latihan lantai yang biasanya diajarkan di kelas pendidikan jasmani di sekolah, bersama dengan langkah-langkah untuk melakukannya.