JAKSELNEWS.COM - Angka kasus positif penyakit covid - 19 terus - menerus meningkat setiap harinya, Hal ini tentu membuat beberapa masyarakat terpaksa untuk tetap mengerjakan tugas dan pekerjaan mereka di dalam rumah dan menjaga jarak serta menjauhi tempat keramaian.
Terus - menerus berada di dalam rumah, tentu bukan merupakan suatu hal yang menyenangkan. Melansir dari hasil survey online yang dilakukan oleh pihak Survey METER bulan Mei lalu, sebanyak 58% responden mengaku bahwa selama masa pandemi ini, mereka merasakan tingkat kecemasan yang lebih tinggi, serta cenderung merasa depresi.
Hal ini tentu sangat miris, mengingat di masa pandemi ini seakan menjadi sebuah kondisi yang cukup sulit hingga membuat sebagian masyarakat terpaksa merasa depresi karena keadaannya yang kian memburuk selama masa pandemi.
Maka dari sinilah dapat ditarik kesimpulan, jika masa pandemi sangat rentan dengan meningkatnya kasus depresi. satu - satunya cara agar tidak terkena depresi, yaitu dengan melakukan beberapa pencegahan.
berikut ini 4 tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terkena depresi di masa pandemi ini :
-
Bermain di alam bebas
Depresi umumnya disebabkan karena tingginya rasa cemas akan sesuatu sehingga membuat mereka seringkali mengalami overthinking yang berlebihan, sehingga menimbulkan perasaan depresi itu sendiri. salah satu cara untuk mencegahnya yaitu dengan bermain di alam bebas.
Bermain di alam bebas tentu merupakan pilihan yang tepat untuk bisa merefresh pikiran. Selain itu, pikiran yang jernih adalah kunci untuk mengurangi rasa cemas dan stress agar tidak menjurus ke rasa depresi.
-
Mengerjakan hobi
Mengerjakan hobi juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah depresi. Sebab, jika pikiran mulai disibukkan akan sebuah kegiatan yang menyenangkan bagi kita, maka seketika itu juga tidak ada lagi bagi pikiran negatif semacam overthinking dan kecemasan untuk bisa hadir dalam pikiran. Selain itu, kegiatan ini juga memicu peningkatan hormon dopamin sehingga membuat diri menjadi lebih merasa bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari - hari.
-
Tidur cukup
Tidur cukup juga merupakan hal yang penting bagi tubuh. Karena jika tubuh mengalami kekurangan jam tidur, maka isi pikiran akan berubah menjadi lebih keruh sehingga susah untuk fokus terhadap pekerjaan, selain itu kekurangan jam tidur juga mempengaruhi perubahan emosi yang cukup signifikan, sehingga mempengaruhi mood serta membuat diri menjadi lebih mudah untuk merasa lelah.
-
Kurangi bermain smartphone
Bermain smartphone memang menyenangkan, akan tetapi jika berlebihan maka akan menyebabkan efek negatif bagi tubuh. Selain tidak sehat bagi kesehatan mata, hal ini juga berpengaruh bagi kesehatan mental. Contohnya seperti membuat diri menjadi lebih mudah insecure pada saat bermain media sosial di smartphone, atau merasakan kecanduan yang berlebihan karena terlalu lama bermain smartphone. Hal ini jelas sangat tidak sehat bagi kondisi tubuh dan mental. Maka salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi, yaitu dengan mengurangi intensitas waktu bermain smartphone, dan mengalihkannya ke beberapa kegiatan yang lebih produktif, seperti membaca buku atau membersihkan rumah.***