Tips Tidur Nyenyak Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

JAKSELNEWS.COM – Kualitas tidur yang baik tidak hanya dilihat dari berapa lama kita tidur, namun juga dipengaruhi oleh kualitas tidur tersebut.

Jika anda dapat tidur selama 7 jam setiap malam namun tidak nyenyak, maka tidur anda tersebut dinilai tidak berkualitas.

Maka dari itu  ikuti tips tidur nyenyak yang berkualitas, hal ini dikarenakan tidur dengan kualitas dan jumlah waktu tidur yang baik dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Jisoo BLACKPINK Jadi Global Ambassador Dior

Untuk membuat tidur kita nyenyak dan berkualitas, yuk simak tips tidur nyenyak untuk tingkatkan imun tubuh:

1. Buat jadwal tidur

Tidur dengan jam waktu yang teratur dapat membantu otak kita menciptakan sebuah alarm alami. Pastikan anda dapat tidur selama 7 jam pada malam hari.

Jika tidur malam anda kurang, anda bisa tidur di siang hari selama kurang lebih 15-30 menit untuk menambah waktu istirahat anda.

Baca Juga: Kronologi Perseteruan Kaesang Pangarep dan Ibu Felicia Tissue, Batal Menikah Karena Orang Ketiga

2. Kurangi cahaya

Pada saat memasuki waktu sore hari menjelang malam hari, sebaiknya anda meminimalkan pencahayaan ruangan agar anda dapat tidur nyenyak dengan lampu yang padam atau remang.