Patut Dicoba! 5 Teknik Meditasi Mudah Hilangkan Panick Attack dari TikTok

3. Teknik menggenggam sebuah objek

Akun TikTok @coachlisy menyarankan untuk menggenggam sebuah objek apapun. Setelah menggenggam objek tersebut, buat pikiran Anda teralihkan dengan bertanya pada diri sendiri, apakah benda itu halus? Apakah itu tajam?

4. Teknik menyentuh wajah dan tubuh

Dr.Janine Kreft, Psy.D dalam akun TikToknya @kreftscouch, merekomendasikan untuk menekan titik akupresur di wajah dan tubuh. Hal itu memungkinkan energy mengalir lebih leluasa dan membantu menenangkan. Tipsnya dimulai dengan menekan bagian atas kepala dan bahu.

Baca Juga: Sebelum Tidur, Yuk Ucapkan 5 Kalimat Afirmasi Positif Agar Tidur Lebih Tenang

5. Menaruh Es di Leher

Akun TikTok @ericbzink menyarankan untuk meletakkan es di leher selama serangan panik. Terlibat dengan alat indera peraba akan membantu Anda segera sadar dari serangan panik tersebut terutama jika menerapkan sesuatu yang sangat dingin di bagian leher. ***