Network
JAKSELNEWS.COM - Tidur merupakan kebutuhan utama manusia agar tetap sehat dan bertenaga. Normalnya manusia butuh tidur sekitar 7-8 jam dalam sehari.
Namun, banyak orang yang mengalami susah tidur yang membuat waktu istirahatnya terganggu. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemas, tidak bertenaga, dan hilang konsentrasi.
Beberapa orang telah berusaha berdiam di kasur untuk bisa tertidur. Namun, tetap saja mata akan sulit terpejam dan akhirnya terjaga sampai larut malam.
Tidak sedikit orang yang mengkonsumsi obat untuk lebih cepat tidur. Memang cara ini ampuh untuk bisa tertidur lebih awal. Namun, hal ini tidak disarankan karena akan mengakibatkan ketergantungan ataupun efek samping lainnya. Sebaiknya pilih metode yang lebih aman dan bebas risiko.
Baca Juga: Curhat Blak-blakan RM BTS tentang Musik hingga Jadi Utusan Khusus Korea Selatan
Berikut ini adalah cara terbaik untuk tidur lebih cepat, bahkan dalam 30 detik.
Mengatur waktu tidur.
Mengatur waktu tidur bisa sangat bermanfaat dalam membantu anda tetidur. Pengaturan waktu tidak hanya membantu anda secara fisik, tapi memiliki manfaat psikologis juga.
Menerapkan waktu untuk tertidur akan membantu pikiran anda bahwa inilah saatnya bagi anda untuk bersantai.
Membaca buku.
Membaca buku akan membuat anda lebih mudah tidur. Jauhkan perangkat elektronik dari pandangan anda.
Atur posisi senyaman mungkin ketika sedang membaca buku. Aktivitas ini akan membuat pikiran anda lebih tenang dan santai, sehingga anda bisa lebih cepat tertidur. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk bisa tidur lebih cepat.
Jaga ruangan agar tetap sejuk.
Pastikan kamar anda dalam keadaan sejuk, kamar yang bersuhu rendah akan membuat anda lebih cepat tertidur. Tetapi jaga agar tidak terlalu dingin.
Otak secara otomatis akan menetapkan jam tidur. Sehingga rasa kantuk akan lebih cepat datang.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Kesehatan dari Air Kelapa
Pola makan sehat.
Diet yang sehat akan membuat anda tidur lebih baik. Makanlah makanan yang sehat, seperti asupan buah dan sayuran.Memakan makanan yang sehat akan meningkatkan kualitas tidur anda. Kurangi mamakan tinggi serat dan berminyak, khususnya sebelum waktu tidur.
Matikan perangkat elektronik
Banyak orang yang sering bermain perangkat elektronik saat sedang berbaring di tempat tidur. Tentu ini tidak baik bagi otak kamu. Cahaya biru pada perangkat elektronik dapat mempengaruhi otak anda sehingga membuat anda sulit untuk rileks.
Matikan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, table, dan komputer sekitar satu jam sebelum tidur. Itu akan membuat tidur anda berkualitas.
Berhenti konsumsi kafein
Jika anda ingin tertidur lebih cepat, cobalah untuk berhenti mengkonsumsi asupan kafein, seperti yang terkandung di dalam teh, kopi, dan cokelat. Usahakan berhenti mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein setelah pukul 15.00, itu akan membuat tidur anda menjadi lebih baik dan berkualitas.
Artikel Rekomendasi