5 Makanan Sehat yang Cocok untuk Ibu Hamil

JAKSELNEWS.COM - Masa kehamilan merupakan masa yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu cara agar tubuh menjadi lebih sehat selama masa kehamilan yaitu dengan mengkonsumsi berbagai macam sayuran dan makanan. Hal ini dilakukan agar janjn dalam kandungan dapat tumbuh sehat dan aktif, sehingga menghindari terjadinya masalah dalam kondisi kesehatan bagi janin dan ibu hamil.

Berikut ini 5 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh para ibu hamil : 

• Pisang 

Pisang merupakan salah satu jenis buah - buahan yang wajib untuk dikonsumsi ibu hamil. Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan kalori sebanyak 105 yang berfungsi untuk memenuhi asupan gizi tubuh ibu hamil. Selain itu, asam folat yang ada pada pisang juga dapat mencegah kecacatan pada pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. Maka dari itu, penting sekali bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi pisang sebanyak 2 - 3 porsi setiap harinya agar tubuh ibu dan janin menjadi lebih sehat. 

• Susu 

Susu juga merupakan menu wajib bagi ibu hamil. Hal ini dikarenakan susu mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin yang ada dalam kandungan. Susu juga dianggap dapat mencegah bayi agar tidak mudah terkena alergi serta kalsium yang ada pada susu, juga berfungsi untuk menguatkan tulang dan mencukupkan asupan gizi dalam tubuh ibu hamil, agar lebih kuat selama masa kehamilan berlangsung. 

• Oatmeal 

Oatmeal sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan bagi para ibu hamil. Kandungan karbohidratnya sangat cocok untuk meningkatkan asupan gizi ibu hamil, selain mudah membuat kenyang oatmeal juga rendah akan kalori, selain itu oatmeal juga memiliki kadar gula yang rendah, sehingga ibu hamil tetap aman untuk rutin mengkonsumsi oatmeal tanpa harus adanya resiko terkena penyakit diabetes. 

• Salmon 

Selanjutnya ada ikan salmon. Ikan salmon ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan meningkatkan perkembangan janin dalam kandungan. Salmon juga dikenal dengan banyaknya kandungan omega 3 yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembang janin, mencerdaskan otak janin, serta menghindari terjadinya kelahiran prematur bagi ibu hamil.

Maka sangat cocok bagi ibu hamil untuk rutin mengkonsumsi ikan salmon agar kesehatan tubuh dan kandungan tetap terjaga. 

• Sayuran 

Dan terakhir ada sayuran. Sayuran merupakan salah satu jenis makanan yang wajib untuk dikonsumsi ibu hamil, terutama sayuran hijau. Salah satu contoh jenis sayuran yang cocok untuk memenuhi asupan gizi ibu hamil adalah sayuran bayam. Sebab, sayuran bayam memiliki kandungan zat besi dan asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin C, K dan A nya. ***