JAKSELNEWS.COM - Selama bulan puasa, Anda tentunya tetap harus berupaya menjaga rutinitas olahraga Anda. Tidak memiliki energi yang cukup di pagi hari?
Tenang saja, Anda dapat mencoba melakukan yoga sebelum tidur. Sebenarnya, tidak ada waktu terbaik untuk berolahraga.
Anda hanya perlu menyesuaikan waktu Anda berolahraga dengan jadwal dan keseharian Anda. Tentunya, 10 menit bahkan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca Juga: Dikabarkan Segera Comeback, 2NE1 Telah Rekaman Lagu Baru
Untuk membantu Anda, yuk coba ikuti beberapa video yoga singkat sebelum tidur berikut ini:
Stretch and Relax Selama 10 Menit
Dengan mencoba gerakan yoga sebelum tidur, Anda dapat mengatasi gejala insomnia yang mungkin Anda alami. Tentunya, kualitas tidur Anda selama puasa juga akan membantu Anda tetap berenergi seharian.
Regangkan Otot Setelah Seharian Beraktivitas
Yoga sebelum tidur juga baik dilakukan terutama jika Anda lebih banyak duduk di kantor seharian. Yoga dapat membuat otot Anda menjadi lebih rileks sehingga lebih nyaman selama tidur dan bangun lebih segar untuk sahur besok pagi.
Tenangkan Pikiran dan Rileks Sebelum Tidur
Tambahkan latihan pernapasan dalam sesi yoga Anda untuk meningkatkan kualitas tidur. Anda hanya perlu fokus pada postur yoga yang menenangkan dan restoratif. Anda juga dapat menambahkan aromaterapi atau musik yang menenangkan.
Baca Juga: Sambut Bulan Ramadhan, PUBG Mobile Bagi-Bagi Hadiah Kostum Gratis
Anti Ribet! Bisa Dilakukan di Atas Tempat Tidur Loh
Melakukan gerakan yoga sederhana di atas tempat tidur juga dapat menjadi alternatif Anda. Namun, Anda perlu memperhatikan pose yoga yang Anda lakukan di atas tempat tidur agar tidak menyebabkan cidera otot ya.
Video singkat yoga sebelum tidur di atas dapat mulai Anda praktikkan malam ini nih. Pilih yang mana dulu ya?***