JAKSELNEWS.COM - Duku adalah jenis buah-buahan dari anggota suku Meliaceae. Tanaman yang berasal dari Asia Tenggara sebelah barat ini memiliki kemiripan dengan buah langsat dan kokosan.
Buah duku dikenal memiliki kulit berwarna kekuningan dan cukup lentur serta lembut. Namun kulit buah duku memiliki getah cukup lengket.
Walaupun memiliki kulit yang bergetah, namun buah ini memiliki manfaat bagi kesehatan secara menyeluruh mulai dari rambut, kulit, atau organ tubuh lainnya.
Menurut Data Pangan Kemenkes RI, buah duku mengandung berbagai macam nutrisi yang memberikan manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Membersihkan Karang Gigi dengan Garam, Yuk Simak!
Melansir dari hellosehat.com, Nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah duku, antara lain sebagai berikut.
Air: 8,0 gr
Energi: 63 Kal
Protein: 1,0 gr
Lemak: 0,2 gr
Karbohidrat: 16,1 g
Serat: 4,3 gr
Kalsium: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Baca Juga: 4 Fakta Menarik Drama Our Blues yang Dibintangi Kim Woo Bin dan Shin Min Ah
Besi: 0,9 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 149,0 mg
Tembaga: 0,09 mg
Seng: 0,2 mg
Thiamin: 0,05 mg
Riboflavin: 0,15 mg
Niacin: 1,5 mg
Vitamin C: 9 mg
Baca Juga: Ketahui Doa Mandi Puasa yang Biasa Dipanjatkan Sebelum Puasa Ramadhan
Berikut manfaat buah duku untuk kesehatan tubuh, diantaranya:
1.Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Duku merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin D untuk mengatasi segala macam masalah mulut seperti gusi berdarah, sariawan, dan bau napas.
Selain itu, buah duku juga bisa membuat gigi lebih kuat dan segar karena adanya kandungan fosfor. Bahkan buah asal Asia Tenggara ini juga mengandung kalsium untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang.
2.Mencegah sembelit
Salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi adalah sembelit. Kondisi ini biasanya terjadi akibat asupan serat tidak tercukupi dengan baik.
Nah, salah satu cara untuk mencegah sembelit adalah dengan mengonsumsi buah duku. Pasalnya, dalam 100 gram buah duku mengandung 4,3 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan kamu.
Baca Juga: Ini Tips Vaksin COVID-19 Saat Puasa Supaya Tidak Lemas
3.Mengatasi diabetes
Duku juga dipercaya mampu mengobati diabetes atau kadar gula dalam darah terlalu tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya senyawa alami dalam buah duku yang mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengontrol kadar gula darah.
4.Menambah energi dan menjaga sistem saraf
Manfaat buah duku selanjutnya adalah untuk membantu proses pengolahan karbohidrat menjadi energi dan menjaga keselarasan fungsi sistem saraf.
Hal ini karena buah duku mengandung beragam jenis vitamin B, seperti thiamin, riboflavin, dan niasin.
5.Menguatkan tulang
Tak hanya susu yang bisa menguatkan tulang, buah duku juga memiliki kandungan kalsium dan magnesium yang mampu meningkatkan kekuatan tulang.
Baca Juga: 4 Manfaat Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa untuk Kesehatan
Rajin mengonsumsi buah duku bisa menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Buah berbentuk bulat ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.
6.Mencegah penyakit jantung dan darah tinggi
Niasin dalam buah duku memang berperan untuk mengontrol kadar kolesterol serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh penyebab naiknya tekanan darah dan penyakit jantung.
7.Sebagai obat anti malaria
Penelitian terhadap biji duku sebagai obat malaria telah dilakukan oleh beberapa ahli dari Thailand dan Inggris yang diterbitkan dalam jurnal Phytochemistry. Dari penelitian tersebut ditemukan hasil bahwa ekstrak biji duku dapat dimanfaatkan untuk mengobati penyakit malaria falciparum.
Penyakit malaria yang satu ini merupakan jenis yang paling berbahaya. Meski demikian, kamu tetap perlu berkonsultasi kepada dokter untuk penanganan yang lebih tepat.***