‘Cat Stretch’ untuk Hilangkan Nyeri di Punggung

Cara melakukan perenggangan kucing atau ‘cat stretch’:

Pertama, letakkan tangan dan lutut di matras yoga sehingga tubuh akan terbentuk seperti meja.

Kedua, biarkan telapak tangan sejajar sebahu dan lutut sejajar dengan pinggul, jangan lupa beri jarak lutut selebar bahu.

Ketiga, sambil tarik nafas, dorong punggung ke bawah dan pandangan ke depan.

Baca Juga: Penting! Ini 5 Tanda Kamu Perlu Istirahat dari Sosial Media

Keempat, buang nafas sambil dorong punggung ke arah atas dan pandangan ke bawah ke arah paha atau kaki.

Kelima, tarik dan buang nafas saat mendorong punggung ke atas dan bawah dengan kecepatan sedang.

Manfaat lainnya dari perenggangan ala kucing.

- Dapat merenggangkan, menguatkan dan juga menambahkan kelenturan untuk tulang belakang.

Baca Juga: Lelah Menggunakan Sosial Media? Coba Istirahat dengan Cara Ini, Yuk!