Network
JAKSELNEWS.COM – Terkadang keinginan makan makanan yang berminyak seperti kentang goreng, burger, ayam goreng, dan gorengan tidak dapat dikendalikan meskipun sadar akan bahaya kesehatan dari makanan tersebut.
Makanan tersebut sarat dengan lemak trans dan lemak jenuh yang menyebabkan berat badan naik, kadar kolesterol dan tekanan darah meningkats erta risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Sebaiknya tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan berminyak. Namun, jika sudah terlanjur mengkonsumsi banyak makanan berminyak, ada petunjuk tertentu yang dapat diikuti untuk meminimalkan efek sampingnya.
Simak tujuh hal yang harus dikonsumsi
1. Minum air hangat
Air hangat dapat membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaa. Minum air hanget membantu memecah nutrisi menjadi bentuk yang dapat dicerna. Jika tidak, akan menyebabk dehidrasi dan sembelit.
2. Minum air detoks
Minuman detoks membantu membuang racun yang menumpuk setelah mengkonsumsi makanan berminyak. Minuman detoks bisa didapat dari resep-resep DIY. Salah satunya, campurkan irisan lemon ke dalam botol berisi air, masukan ke kulkas dan tunggu beberapa jam sebelum diminum.
3. Berjalan
Jalan kaki selama 30 menit setelah makan berat dan berminyak dapat membantu meningkatkan pencernaan.
4. Berikutnya rencanakan menu makan
Merencanakan makanan sebelumnya dapat menghindari dari makanan cepat saji dan berminyak. Rencanakan makanan yang sehat seperti sayuran, jus dan lain-lain.
5. Minum minuman yang mengandung probiotik
Asupan probiotik bisa didapat pada yoghurt dan susu.
Artikel Rekomendasi