Network
JAKSELNEWS.COM - Dahak merupakan mukus atau lendir yang dihasilkan di saluran pernapasan. Jika seseorang mengalami batuk berdahak, pasti akan sangat terganggu karena dapat menyebabkan rasa sakit saat menelan, suara serak, serta rasa pahit di lidah dan kerongkongan.
Ditambah jika saat kamu terserang penyakit batuk pilek, produksi dahak di tenggorokan dapat meningkat. Hal ini kemudian akan membuat dahak menumpuk, bahkan mengental, sehingga sulit dikeluarkan dan membuat tenggorokan terasa tidak nyaman.
Tips kesehatan kali ini membahas cara melegakan kembali tenggorokan tanpa obat kimia.
Melansir dari Alodokter, agar tenggorokan kembali lega, ada beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa kamu coba lakukan di rumah, antara lain:
Baca Juga: 5 Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Perlu Kamu Waspadai
1.Berkumur dengan air garam
Garam telah lama dikenal sebagai antiseptik alami yang efektif untuk membunuh kuman, termasuk yang terdapat di tenggorokan. Tak hanya itu, garam juga bisa mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.
Untuk mendapatkan manfaat garam yang satu ini, kamu dapat mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, aduk dan berkumurlah hingga larutan garam tersebut mengenai tenggorokan selama 30–60 detik,
Kamu bisa berkumur dengan air garam sebanyak 2 hari sekali atau hingga tenggorokan terasa lega.
2.Perbanyak konsumsi cairan
Cara paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah minum air hangat.
Baca Juga: Yuk Simak! Begini Cara Menurunkan Demam dengan Jahe yang Bisa Kamu Coba
Namun, selain air putih, kamu juga bisa mencampurkan air hangat dengan madu dan lemon atau jahe, jus buah, dan sup hangat, juga bisa menjadi pilihan kamu untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.
3.Konsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan tertentu, seperti bawang putih dan akar manis atau licorice, memiliki sifat anti radang dan mampu melawan kuman penyebab infeksi pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam pun juga bisa karena kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.
Baca Juga: Apa Itu Diplopia? Kondisi yang Dialami Pembalap Marc Marquez Usai Terjatuh di MotoGP Mandalika
4.Hirup uap hangat
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah menghirup uap hangat. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat, atau bernapas menggunakan handuk yang telah diperas setelah dicelupkan ke dalam air hangat.
Tak hanya itu saja, namun kamu juga harus memperbanyak istirahat dan menghindari gaya hidup yang tidak sehat supaya tubuh kamu cepat pulih kembali.***
Artikel Rekomendasi