4 Tips Agar Tidak Merasa Depresi di Masa Pandemi

• Mengerjakan hobi 

Mengerjakan hobi juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah depresi. Sebab, jika pikiran mulai disibukkan akan sebuah kegiatan yang menyenangkan bagi kita, maka seketika itu juga tidak ada lagi bagi pikiran negatif semacam overthinking dan kecemasan untuk bisa hadir dalam pikiran. Selain itu, kegiatan ini juga memicu peningkatan hormon dopamin sehingga membuat diri menjadi lebih merasa bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari - hari.

• Tidur cukup 

Tidur cukup juga merupakan hal yang penting bagi tubuh. Karena jika tubuh mengalami kekurangan jam tidur, maka isi pikiran akan berubah menjadi lebih keruh sehingga susah untuk fokus terhadap pekerjaan, selain itu kekurangan jam tidur juga mempengaruhi perubahan emosi yang cukup signifikan, sehingga mempengaruhi mood serta membuat diri menjadi lebih mudah untuk merasa lelah. 

• Kurangi bermain smartphone 

Bermain smartphone memang menyenangkan, akan tetapi jika berlebihan maka akan menyebabkan efek negatif bagi tubuh. Selain tidak sehat bagi kesehatan mata, hal ini juga berpengaruh bagi kesehatan mental. Contohnya seperti membuat diri menjadi lebih mudah insecure pada saat bermain media sosial di smartphone, atau merasakan kecanduan yang berlebihan karena terlalu lama bermain smartphone. Hal ini jelas sangat tidak sehat bagi kondisi tubuh dan mental. Maka salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi, yaitu dengan mengurangi intensitas waktu bermain smartphone, dan mengalihkannya ke beberapa kegiatan yang lebih produktif, seperti membaca buku atau membersihkan rumah.***