JAKSELNEWS.COM - Wajah yang lebar melambangkan penuaan yang elegan. Itu terjadi pada saat kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan yang berlebihan akan dapat menyebabkan penumpukan lemak di wajah.
Lemak di wajah seringkali mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang. Kondisi ini sendiri terjadi sebagai akibat dari bertambahnya lemak pada seluruh bagian tubuh.
Cara menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, pola hidup sehat juga bisa membantu mempercepat hilangnya lemak di wajah.
Perubahan gaya hidup merupakan satu-satu nya cara menghilangkan lemak pada wajah. Melansir dari dnaindia.com berikut adalah beberapa tips mengurangi lemak wajah.
1. Minum air
Minum delapan gelas air setiap hari dapat membantu merapikan wajah kamu dan mempercepat metabolisme untuk mengurangi lemak tubuh lebih cepat.
Sebuah studi menyebut, minum air putih sebelum makan dapat membuat kamu merasa lebih cepat kenyang dan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.
2. Kurangi asupan garam
Makan terlalu banyak garam bisa menambahkan berat badan kamu dalam semalam. Ini menyebabkan wajah terlihat seperti bengkak.
Membatasi makan dan minum dapat membantu berbagai cara, termasuk mempercepat penurunan berat badan dan mencegah masalah kesehatan.
3. Makan makanan sehat
Jika kamu ingin berat badan turun, makan lah makanan yang sehat. Yang tinggi makronutrien dan mikronutrien dapat membantu sistem internal anda tetap dalam kondisi yang baik, sehingga organ dapat melakukan tugasnya secara efektif.
Mengonsumsi makanan kaya serat juga salah satu cara menghilangkan lemak di wajah yang cukup efektif. Serat dapat memperlancar pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Serat secara alami ditemukan dalam makanan-makanan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Idealnya, disarankan untuk mengonsumsi 25-38 gram serat makanan per hari dari sumber-sumber makanan tersebut.
4. Tidur yang cukup
Tidur tepat waktu selama 7 sampai 8 jam sangat penting untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan wajah. Kortisol, hormon, stress, mungkin meningkat ketika kurang tidur.
Mengubah metabolisme anda akan meningkatkan akumulasi bahkan pembengkakan pada wajah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak. Sementara itu, tidur lebih lama dapat membantu kamu menurunkan berat badan.***