JAKSELNEWS.COM - Buah plum termasuk ke dalam keluarga Rosaceae yang juga mencakup buah persik dan buah aprikot.
Plum dibudidayakan di negara barat, seperti Amerika dan Eropa. Buah plum kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.
Melansir dari Alodokter, selain memiliki antioksidan buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.
Buah plum juga biasa digunakan bagi kamu yang sedang melakukan diet karena kandungan gula sorbitol yang bersifat laksatif alias pencahar.
Baca Juga: Simak! Ini 5 Cara Mencegah Dehidrasi di Bulan Puasa
Dengan kata lain, mengonsumsi buah plum dapat membantu tubuh menguras kelebihan berat air karena BAB yang lebih lancar.
Berikut manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari berbagai sumber, diantaranya:
1.Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A atau beta karoten sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum segar mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 5%. Oleh karena itu, konsumsilah buah ini secara rutin jika kamu ingin menjaga kesehatan mata.
2.Mengurangi Tekanan Darah
Buah plum bisa mengontrol gula darah. Serat pada buah plum efektif melancarkan gula darah dengan cara memperlambat penyerapan karbohidrat tubuh ketika sedang makan. Karbohidrat tersebut bisa menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap.
Konsumsi buah plum bisa mengurangi risiko diabetes tipe dua. Tetapi, pastikan buah plum dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh, di mana asupan buah plum dalam sehari sekitar 44-87 gram setiap hari.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Kurang Tidur Saat Bulan Puasa
3.Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah plum yang dikeringkan bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang. Di mana buah plum sendiri bisa membantu menurunkan risiko pelemahan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia. Buah plum dipercaya bisa mencegah tulang yang keropos dan mengembalikan kondisi tulang yang sudah keropos.
4.Mencegah Sembelit
Buah plum juga terkenal dengan kandungan serat alami yang sangat tinggi. Kandungan serat dalam buah plum ini bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Konsumsi buah plum secara teratur dapat menurunkan risiko kamu mengalami sembelit.
5.Menurunkan Kolesterol
Serat larut yang ada dalam buah plum bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. Kandungan ini bisa membersihkan racun yang ada dalam empedu dan membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat.
6.Mencegah Anemia
Penyakit anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh kamu membutuhkan cukup asupan zat besi.
Baca Juga: Jenis-Jenis Keputihan yang Perlu Diketahui dan Juga Penyebabnya
Plum termasuk sumber zat besi dan dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
7.Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah plum lainnya adalah untuk melindungi jantung dari kerusakan. Buah plum dipercaya bisa mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang menjadi penyebab penyakit jantung.
Manfaat buah plum untuk kesehatan jantung ini diperoleh dari adanya kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang tinggi.***