Network
JAKSELNEWS.COM - Dalam beberapa kasus, rasa nyeri di bagian punggung tak perlu khawatir secara berlebihan mengingat dalam beberapa minggu atau bulanan akan sembuh dengan sendirinya.
Rasa nyeri di bagian punggung ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti salah posisi tidur, postur tubuh yang buruk atau adanya cedera ringan.
Apalagi di masa pandemi ini, banyak pekerja dan pelajar yang harus duduk berjam-jam untuk melakukan kewajiban yang untuk sementara ini harus dikerjakan dari rumah.
Baca Juga: Baking Soda, Dapat Bersihkan Noda hingga Bau dalam Kulkas
Dengan jam kerja yang panjang dan tak adanya aktivitas fisik bisa menghasilkan rasa nyeri di punggung.
Untuk yang sedang merasa nyeri di bagian punggung, dapat mencoba melakukan 'cat stretch' atau perenggangan ala kucing.
Dengan perenggangan tersebut, rasa nyeri di punggung bisa dihilangkan bahkan sebagai bentuk pencegahan sebelum datangnya rasa sakit di punggung.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Cara melakukan perenggangan kucing atau ‘cat stretch’:
Pertama, letakkan tangan dan lutut di matras yoga sehingga tubuh akan terbentuk seperti meja.
Kedua, biarkan telapak tangan sejajar sebahu dan lutut sejajar dengan pinggul, jangan lupa beri jarak lutut selebar bahu.
Ketiga, sambil tarik nafas, dorong punggung ke bawah dan pandangan ke depan.
Baca Juga: Penting! Ini 5 Tanda Kamu Perlu Istirahat dari Sosial Media
Keempat, buang nafas sambil dorong punggung ke arah atas dan pandangan ke bawah ke arah paha atau kaki.
Kelima, tarik dan buang nafas saat mendorong punggung ke atas dan bawah dengan kecepatan sedang.
Manfaat lainnya dari perenggangan ala kucing.
- Dapat merenggangkan, menguatkan dan juga menambahkan kelenturan untuk tulang belakang.
Baca Juga: Lelah Menggunakan Sosial Media? Coba Istirahat dengan Cara Ini, Yuk!
- Melakukan perenggangan ini juga dapat meningkatkan kekuatan dari bahu dan lengan.
- Baik untuk mencerna mengingat saat melakukan gerakan tersebut alat pencernaan aktif.
- Perenggangan ini bisa merelaksasikan pikiran dan mengurangi rasa stress dan tekanan.
Baca Juga: 5 Manfaat Honeycomb yang Jarang Diketahui, Ternyata Baik Untuk Kesehatan!
Bantuan lainnya untuk menghilangkan rasa nyeri punggung dalam jangka pendek bisa dengan mengonsumsi obat untuk nyeri punggung yang di jual di apotek.
Untuk mengurangi rasa nyeri punggung yang dirasakan oleh orang kegemukan atau overweight bisa dengan menurunkan berat badannya.
Karena kegemukan itu memberikan tekanan lebih ke sendi jadi dapat menyebabkan nyeri punggung lebih buruk.
Baca Juga: 4 Penyebab Punggung Sering Terasa Nyeri, Salah Satunya gara-gara Tidur!
Sedangkan bila nyeri di punggung dirasakan bersamaan dengan adanya bengkak di punggung, kesulitan buang air kecil atau merasa nyeri di dada, bisa jadi lebih serius dari sekedar nyeri di punggung. Saat merasakan itu, diharapkan untuk pergi memeriksa diri ke rumah sakit.***
Penulis: Nanda Pratiwi
Artikel Rekomendasi