Network
JAKSELNEWS.COM - Setelah banyak beraktivitas dari pagi hingga sore hari, tubuh akan terasa lelah dan juga stres yang dipicu oleh beberapa keadaan.
Lelah seharian beraktivitas dapat membuat kualitas tidur baik dan saat bangun di pagi hari, badan terasa tidak fit.
Tinjauan studi tahun 2016 menemukan hubungan antara gerakan meditatif (seperti tai chi dan yoga) akan membuat kualitas tidur yang baik.
Kualitas tidur yang meningkat ini selanjutnya dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik.
Baca juga: Tahapan Pendaftaran SNMPTN 2021 dan Apa Saja yang Perlu Disiapkan!
Mengapa stretching bisa membuat kualitas tidur lebih baik?
Pertama, stretching membantu memusatkan perhatian pada nafas dan tubuh, bukan pada stres hari itu. Kedua, membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur.
Berikut ini delapan stretching yang dapat ditambahkan ke rutinitas malam anda:
1. Bear hug
Lakukan dengan berdiri, lalu silangkan kedua tangan di pundak. Kemudian atur nafas secara perlahan. Lakukan stretching ini selama 30 detik. Stretching ini dapat meringankan nyeri pada tulang belikat.
Artikel Rekomendasi