5 Tips Diet Dengan Cara yang Alami, Patut Anda Coba Nih!

JAKSELNEWS.COM  - memiliki badan yang ideal merupakan keinginan kaum wanita tak terkecuali pria. Banyak cara untuk menurunkan berat badan secara sehat dan alami seperti berpuasa, berolahraga, dan makan makanan yang teratur.

Jika anda melakukan diet ekstrim justru akan merusak tubuh dan menjadi tidak optimal. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan dilakukan secara rutin agar mendapat tubuh yang ideal dan sehat.

Kami akan memberikan tips-tips untuk membantu mempercepat turut berat badan kamu saat diet tanpa harus melakukannya secara ekstrim. Semua tips ini harus dilakukan secara teratur supaya kamu lebih cepat mendapatkan tubuh idealmu. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara menurunkan berat badan secara alami dan berkhasiat. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara alami yang dapat menurunkan berat badan :

1. Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Hampir semua jenis buah dan sayur yang baik untuk pencernaan. Selain itu juga buah dan sayur tidak mengadung kalori dan lemak yang tinggi.

Kandungan serat yang banyak pada buah dan sayur sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya cara menurunkan berat badan lainnya dengan rajin makan buah dan sayur.

2. Rutin Berolahraga

Lakukan olahraga secara teratur. Manusia wajib melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.

Anda bisa melakukannya 10 - 30 menit setiap harinya atau 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Jika Anda tidak pernah melakukan olahraga, maka mulai lah dari sekarang dengan intensitas rendah.

Setelah terbiasa, Anda bisa menaikkan intensitas olahraga mu. Rekomendasi olahraga yang mudah untuk menurunkan berat badan adalah hit cardio, jogging dan treadmill.

3. Kurangi Konsumsi Gula 

Menurut The Daily World, asupan gula berlebih akan tersimpan di tubuh dalam bentuk lemak ini dapat membuat Anda memiliki berat badan berlebih. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi gula juga meningkatkan risiko diabetes.

4. Minum Air Putih

Menurut penelitian, minum ½ L air putih 30 menit sebelum makan bisa membuat Anda merasa kenyang, Asupan kalori yang mungkin Anda konsumsi juga bisa berkurang. Untuk menambah variasi, Anda juga bisa mencampur air putih dengan bahan alami, misalnya jeruk nipis, supaya menjadi infused water.

5. Makan Yang Teratur

Tips ini bisa menjadi salah satu cara diet alami loh. Pastikan Kamu makan dengan jam yang teratur.

Apabila jam sarapan mu adalah jam 8 pagi, maka usahakan sarapan selanjutnya ada di jam yang sama. Begitu pun makan siang dan makan malam. Karena pola makan yang tidak teratur justru akan memengaruhi kadar insulin atau gula darah.***