Ini 4 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami, Yuk Simak!

2.Perbanyak konsumsi cairan

Cara paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah minum air hangat.

Baca Juga: Yuk Simak! Begini Cara Menurunkan Demam dengan Jahe yang Bisa Kamu Coba

Namun, selain air putih, kamu juga bisa mencampurkan air hangat dengan madu dan lemon atau jahe, jus buah, dan sup hangat, juga bisa menjadi pilihan kamu untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.

3.Konsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan tertentu, seperti bawang putih dan akar manis atau licorice, memiliki sifat anti radang dan mampu melawan kuman penyebab infeksi pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.

Buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam pun juga bisa karena kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.

Baca Juga: Apa Itu Diplopia? Kondisi yang Dialami Pembalap Marc Marquez Usai Terjatuh di MotoGP Mandalika

4.Hirup uap hangat

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah menghirup uap hangat. Hal ini bisa kamu lakukan dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat, atau bernapas menggunakan handuk yang telah diperas setelah dicelupkan ke dalam air hangat.