Network
Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan tinggi kalori, terlalu manis atau pedas, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka. Karena saat kita selektif dalam memilih makanan saat berbuka puasa, hal itu bisa turut memengaruhi kualitas tidurmu
Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaanmu bekerja ekstra untuk mengolahnya dan hal itu berisiko membuatmu sulit tidur atau bahkan tidurmu jadi tidak nyenyak.
3.Tidur lebih cepat
Mengingat ketika puasa kamu harus bangun lebih pagi untuk santap sahur, maka guna menghindari kurang tidur, kamu perlu tidur lebih cepat di malam harinya. Jadi, setelah shalat tarawih, menyelesaikan tugas rumah, dan makan malam, sebaiknya segeralah tidur.
Baca Juga: Ria Ricis Unggah Foto Calon Bayinya, Tulis Pesan Haru : Maafin Ibu
4.Kurangi asupan kafein
Di waktu berbuka dan sahur, kamu dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein, seperti kopi dan teh. Pasalnya, kafein bisa membuatmu lebih terjaga, tidak mengantuk, dan menghambat produksi hormon yang mengatur tidur, yaitu hormon melatonin.
5.Rutin berolahraga
Berolahraga saat puasa memang dianjurkan. Ada baiknya jika kamu memilih jenis olahraga yang sesuai pada saat bulan puasa dan yang tidak membuat kamu cepat haus, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
Olahraga saat puasa bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengontrol kadar gula darah tetap stabil, memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, termasuk meningkatkan kualitas tidur.***
Artikel Rekomendasi