Biar Usus Sehat, Coba Deh Lakukan 5 Hal Ini 

Usus merupakan salah satu organ tubuh vital karena berfungsi mencerna makanan dalam tubuh untuk diolah menjadi energi. Jika kesehatan usus buruk, maka tubuh akan mudah terkena berbagai masalah kesehatan seperti infeksi usus atau usus buntu. 

Melansir laman pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Tips Meningkatkan Kesehatan Usus, Cukup Tidur Salah Satunya https://www.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-01768421/5-tips-meningkatkan-kesehatan-usus-cukup-tidur-salah-satunya?page=2 berikut ini 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan usus : 

Bahagia

Ilustrasi senyuman

Bahagia dan mengurangi stres ternyata bisa menambah kualitas kesehatan usus. Salah satu cara untuk bisa bahagia dan kurangi stres yaitu dengan rutin melakukan meditasi, yoga dan berolahraga setiap hari, agar bisa mengurangi beban pikiran. 

Tidur teratur

Ilustrasi orang yang sedang tidur

Tidur teratur ternyata sangat mempengaruhi kualitas kesehatan usus Anda. Salah satu cara untuk mengatur jam tidur, yaitu dengan tidak begadang dan mengurangi konsumsi kafein, agar tidur Anda dapat lebih nyenyak setiap harinya. 

Konsumsi makanan polifenol          

Ilustrasi Teh Hijau via tehsariwangi.com

Rutin memakan makanan polifenol juga bisa menyehatkan usus, beberapa makanan yang 
mengandung zat polifenol adalah teh hijau, blueberry, coklat hitam, hingga anggur merah. 

Konsumsi makanan probiotik       

Tempe juga bisa di jus menjadi minuman yang baik untuk kesehatan. baimtempeorganik.blogspot.com

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan probiotik ternyata dapat meningkatkan 
kualitas kesehatan usus. Beberapa makanan yang mengandung probiotik yaitu yogurt, keju, tempe, hingga kimchi.  

Konsumsi makanan prebiotik     

Ilustrasi kacang mete

Selain mengonsumsi makanan probiotik, Anda juga disarankan untuk rutin memakan makanan yang kaya akan kandungan prebiotik untuk menjaga kesehatan usus anda. Yaitu seperti asparagus, oat, pisang dan kacang-kacangan.