Mudah Didapat, Ini 5 Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat dan Glowing

Ikan berlemak juga merupakan sumber vitamin E, salah satu yang paling penting sebagai antioksidan untuk kulit.

Mendapatkan vitamin E yang cukup penting untuk membantu menjaga kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.

Selain itu, ikan juga mengandung kadar protein tinggi yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan integritas kulit. Terakhir, makanan laut ini menyediakan zinc, yaitu mineral yang dapat meregulasi peradangan, menjaga kesehatan kulit, dan memproduksi sel kulit baru.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan kadar lemak sehat yang tinggi. Lemak sehat tersebut memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk bagi kesehatan kulit.

Mengkonsumsi lemak sehat yang cukup penting untuk membantu menjaga kulit agar tetap elastis dan lembab.

Selain itu, alpukat juga mengandung senyawa yang dapat membantu menjaga kulit dari bahaya sinar matahari. Pasalnya, sinar UV dapat merusak kulit Anda dan menyebabkan keriput serta tanda penuaan lainnya.

Alpukat mengandung vitamin E dan vitamin C yang memiliki efektifitas lebih tinggi untuk menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen dalam tubuh. Kolagen merupakan struktur protein yang menjaga kulit agar tetap kencang dan sehat.

Setengah alpukat (100 gram) dapat menyediakan 14 persen dari kebutuhan harian vitamin E dan 11 persen kebutuhan harian vitamin C.

3. Brokoli

Brokoli penuh dengan kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan kulit, seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C.