Network
JAKSELNEWS.COM - Selama berpuasa, tubuh kita cenderung berusaha menyesuaikan diri. Produksi hormon insulin dan kortisol mungkin meningkat karena kalori berlebihan di malam hari dan perubahan pola makan yang terjadi saat Anda berpuasa.
Tak jarang, Anda mengkonsumsi kopi di pagi dan siang hari agar tetap terjaga dan produktif seharian. Selama puasa, Anda mungkin menghindari kopi di pagi hari untuk menjaga kesehatan lambung dan tidak dapat mengkonsumsi kopi di siang hari karena puasa.
Anda tentunya perlu mensiasati hilangnya kopi dalam keseharian siang Anda agar tetap terjaga selama puasa. Untuk itu, ikuti beberapa tips berikut agar terhindar dari rasa kantuk selama puasa.
Baca Juga: Pecahkan Misteri Ending Drama Sisyphus: The Myth, Han Tae Sul adalah Sisyphus
1. Perhatikan Tidur Anda di Malam Hari
Ada baiknya Anda menjaga dan memperhatikan kualitas tidur Anda di malam hari. Kurangi penggunaan gadget menjelang tidur dan berhenti mengkonsumsi sesuatu maksimal dua jam sebelum tidur.
Ciptakanlah suasana yang tenang dan nyaman sebelum Anda tidur. Selain itu, perpanjang durasi tidur Anda agar Anda tetap merasa segar saat bangun untuk sahur. Di pagi hari, usahakan Anda terpapar cahaya matahari selama kurang lebih 10 menit untuk membuat Anda merasa lebih segar.
2. Istirahatkan Mata
Menatap layar komputer seharian saat bekerja memungkinkan mata Anda menjadi lelah dan lebih mudah mengantuk. Oleh karena itu, sesekali alihkan pandangan Anda ke arah jendela luar atau untuk melihat pemandangan luar kantor yang masih memiliki tanaman atau taman hijau.
Baca Juga: Friendzone dan Situationship, Yuk Kenali Agar Tidak Patah Hati atau Terjebak Tanpa Komitmen
3. Power Nap
Saat lunch break, manfaatkan waktu selama kurang lebih 5-20 menit untuk beristirahat. Anda dapat memejamkan mata dan berbaring sebentar di ruang istirahat atau beristirahat di meja kerja Anda.
Selain membantu Anda menghilangkan rasa kantuk, power nap juga dapat me-refresh pikiran Anda, meningkatkan kemampuan kognitif, dan konsentrasi Anda. Power nap juga ternyata dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Lakukan Stretching Sederhana
Setelah power nap selama istirahat makan siang, Anda juga dapat melakukan gerakan stretching sederhana yang dapat membuat otot-otot Anda lebih rileks. Dengan stretching, oksigen pada otak Anda juga meningkat sehingga rasa kantuk Anda akan berkurang bahkan menghilang.
Baca Juga: Vaksin Sinovac Dikabarkan Memiliki Efektivitas Rendah, China Berencana Kombinasi Vaksin
5. Perhatikan Makanan Saat Sahur
Makanan yang Anda konsumsi saat sahur merupakan asupan yang penting untuk mendukung puasa Anda seharian. Oleh karena itu, perhatikan keseimbangan gizi pada makanan sahur Anda. Pastikan Anda memasukkan komponen karbohidrat, protein, dan lemak serta tambahan serat untuk membuat Anda berenergi untuk menjalani puasa.
Semoga tips di atas bermanfaat untuk Anda ya. Selamat menjalani ibadah puasa!***
Artikel Rekomendasi