Simak Faktanya, Diet Anda Sudah Sehat atau Terlalu Ekstrim?

4. Kalori Makanan

Jika Anda ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan Anda, kunci paling penting adalah memperhatikan kalori makanan yang Anda konsumsi. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang seharusnya (calorie defisit).

Baca Juga: Ternyata Penting untuk Diseimbangkan, Yuk Kenali Perbedaan IQ, EQ, dan SQ

Kalori harian yang perlu Anda konsumsi setiap hari sangat berbeda untuk tiap orang. Hal ini dikarenakan setiap orang membutuhkan jumlah energi yang berbeda dari aktivitas sehari-harinya.

Kalori makanan yang Anda konsumsi akan menyediakan energi untuk kegiatan Anda sepanjang hari. Sederhananya, jika Anda adalah orang yang dengan berat tubuh normal dan aktivitas tinggi di luar rumah, kalori yang Anda butuhkan per hari akan berbeda dengan orang yang bekerja sebagai personal trainer di Fitness Center setiap hari. 

5. Pola Tidur

Tidur merupakan cara otak dan tubuh beristirahat sehingga mempengaruhi setiap jaringan dalam tubuh. Orang dewasa seharusnya tidur minimal 7-9 ham per hari. 

Baca Juga: Sedang Ramai di TikTok, Berbagi Pengalaman Setelah Sering Makan Mie Instan

Kurang tidur atau pola tidur yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terhadap masalah kesehatan tertentu. Faktanya, ketika Anda kurang tidur, Anda mungkin cenderung makan terlalu banyak atau memilih makanan yang tidak sehat. 

Anda juga tidak dapat menjadi lebih aktif secara fisik sehingga kekuatan otot Anda akan berkurang dan mungkin mengakibatkan cidera saat Anda berolahraga. Oleh karena itu, memperhatikan pola tidur juga salah satu komponen diet yang seringkali diabaikan. 

Diet tentunya bukan berarti tidak makan sama sekali. Diet juga bukan salah satu cara agar bisa lebih mencintai diri sendiri. 

Baca Juga: Viral di TikTok, Kecoa Keluar dari Wadah Granola di Sebuah Gerai Makanan