Network
JAKSELNEWS.COM - Ambeien atau wasir adalah pembengkakan pembuluh darah anus yang mengakibatkan iritasi, nyeri, hingga perdarahan pada area tersebut.
Pembengkakan ini umumnya ditKamui dengan benjolan yang berada di dalam anus (ambeien dalam) maupun kulit di sekitar anus (ambeien luar). Kondisi ini paling sering disebabkan oleh sembelit.
Ambeien jarang berbahaya, tapi bisa menjadi gangguan yang berulang dan menyakitkan. Karena itu, akan lebih baik jika kita bisa mencegah ambeien kambuh kembali.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu pun lebih rentan mengalami ambeien, contohnya ibu hamil.
Baca Juga: 6 Manfaat Beras Merah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Diabetes
Hormon kehamilan dapat memperlambat gerakan pencernaan sehingga membuat tinja lebih sulit dikeluarkan.
Berikut tips atau cara cegah agar ambeien tidak kambuh, diantaranya:
1.Mengonsumsi makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat dapat melunakkan serta menambah volume tinja, sehingga ambeien pun bisa dihindari. Jangan lewatkan konsumsi makanan berserat setiap harinya. Kamu bisa mendapatkan serat melalui buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2.Tidak menunda buang air besar dan mengejan
Menunda buang air besar dapat membuat feses menumpuk dan mengeras. Kebiasaan ini juga akan mengubah pola buang air besar yang telah diatur dalam otak. Akibatnya, tidak ada dorongan yang cukup kuat untuk mengeluarkan feses yang telah mengeras.
Kondisi ini cenderung membuat seseorang mengejan ketika BAB dan memperparah pembengkakan pembuluh darah anus. Sebisa mungkin, hindarilah kebiasaan menunda BAB. Agar lebih teratur, cobalah membiasakan diri untuk BAB pada jam yang sama setiap hari.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Bisa untuk Cegah Diabetes Lho!
3.Kurangi konsumsi makan pedas
Buat kamu yang suka makanan pedas, sebaiknya hindari terlebih dahulu. Kurangi tingkat kepedasan dari makanan yang kalian konsumsi. Pasalnya, cabai merupakan salah satu makanan yang menyebabkan susah BAB. Jika dibiarkan terlalu lama akan memicu timbulnya ambeien.
4.Olahraga
Cara mencegah ambeien yang mulai kambuh selanjutnya dengan rutin olahraga. Berolahraga dapat mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih yang seringkali menjadi faktor pemicu ambeien.
Baca Juga: Punya Aroma yang Khas, Simak 5 Manfaat Jengkol untuk Kesehatan Tubuh
5.Minum cukup air
Asupan air juga berpengaruh besar bagi kesehatan pencernaan Kamu. Jika Kamu kurang asupan air, sekalipun telah makan makanan tinggi serat, tetap belum cukup untuk membuat tekstur feses jadi lunak. Akibatnya, Kamu pun kesulitan saat BAB.
Untuk mencegah ambeien kambuh kembali, salah satu cara yang perlu Kamu lakukan adalah memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 1,8-2,5 liter per hari. Sumber cairan dapat berasal dari air putih, makanan berkuah, serta buah-buahan tinggi kandungan air.
Itulah beberapa tips atau cara cegah agar ambeien kamu tidak kambuh. Semoga bermanfaat!.***
Artikel Rekomendasi