Penting! Lakukan 5 Gerakan Yoga Sederhana Ini Sebelum Memulai Hari

Saat Anda menarik napas, tekan punggung Anda seperti sapi dan tahan selama 5 sampai 10 detik. Setelahnya, hembuskan napas perlahan dan tahan perut Anda hingga punggung melengkung seperti kucing.

Baca Juga: Lagi, Warganet Ciptakan Teori Penthouse Season 2: Eunbyeol Pacaran dengan Seok Hoon

3. Downward dog

Gerakan Yoga Downward Dog destinationyoga.co.uk

Dengan melakukan gerakan Downward Dog ini, Anda akan melatih kekuatan otot tubuh bagian atas serta meregangkan otot kaki Anda. Selain itu, peredaran darah Anda pun akan menjadi lancar.

Gerakan Downward dog juga dipercaya mampu mengurangi stres dan memberi tenaga. Dengan membentuk segitiga dengan bagian tubuh atas dan bawah, Anda juga sedang melepaskan ketegangan dari kepala dan leher.

4.   Child’s pose

Sederhana, berikut gerakan yoga child's pose yoganeka.com

Ini adalah salah satu gerakan yang dapat membantu Anda lebih rileks setelah melakukan gerakan yoga yang lain. Dengan menempatkan kepala Anda mendekat ke matras, gerakan ini menimbulkan efek menenangkan untuk otak.

Selain itu, posisi perut Anda yang bertumpu pada paha dapat membantu pencernaan Anda. Terlebih jika Anda tetap fokus untuk mengatur pernapasan Anda dengan baik.

Baca Juga: Kelingking bisa Bengkok! Ini 7 Cedera Pengguna Smartphone dan Cara Menghindarinya

5. Mountain pose

Akhiri dengan gerakan yoga Mountain Pose gaia.com